machines, weight, weights-91849.jpg

Šta treba znatti pre nego što odete u teretanu

Teretana može biti zastrašujuće mesto. Postoji toliko neizgovorenih pravila, nepoznatih mašina i oblasti kojima je teško kretati se. Ali niste sami u svojoj nelagodnosti – svi se osećaju pomalo nesigurno pri ulasku na nepoznatu teritoriju. S tim u vezi, najbolji lek za vašu anksioznost pre teretane je da se udobno smestite pre nego što krenete. Recite profesionalcu za vežbanje!

Aleksa Eraković, lični trener u Ahilej -u na Banjici, daje vam dovoljno insajderskih informacija da biste se osećali kao vežbač, čak i ako ste potpuni početnik. I da, iskusni posetioci teretane takođe mogu da nađu trik.

Pre nego što izađete na vrata, morate da spakujete torbu.

Ozbiljno, ove osnovne stvari učiniće vaše iskustvo mnogo prijatnijim. „Ponesite bocu vode, udobne patike i odeću i kravate za kosu“, savetuje But. „I spakujte sve toaletne potrepštine koje su vam potrebne nakon treninga, poput šampona, regeneratora, dezodoransa i cipela za tuširanje ili japanki za tuširanje i saunu. Možda ćete poželeti da ponesete dnevnik u koji ćete zapisati svoje vežbe ili da ih zapišete na telefon. “

Obiđite

Da li je rekao sauna? „Malo istražite pre nego što se prijavite u teretanu. Obiđite objekat sa predstavnikom tog fitnes centra da vidite koje pogodnosti mogu da ponude.“

Iskoristite svlačionicu.

Držanje torbi nagomilanih oko vaše mašine jednostavno nije obazrivo prema ljudima koji pokušavaju da se kreću po teretani. „Da li ćete morati da ponesete sopstvenu bravu ili ne, zavisi od teretane, pa to obavezno pitajte tokom obilaska. Uvek je dobra ideja da ponesete jednu da biste obezbedili svoje lične stvari ako ih teretana ne nudi.“

Teretane mogu biti prljave

Svi se znoje, ali ono što radite po tom pitanju je važno. „Većina teretana ima sanitarne stanice sa proizvodima koji održavaju zajedničku opremu čistom. Obrišite stvari i pre i posle upotrebe. Možda biste želeli da razmislite i o ulaganju u neke lične stvari ako ih planirate često koristiti, poput prostirke za jogu. Neke sprave, poput besplatnih tegova, ne moraju se brisati svaki put, ali uvek operite ruke kada završite sa vežbanjem.

Čak i početnici mogu koristiti prostoriju sa spravama i tegovima

Ne morate da budete bodibilder da biste vežbali u ovom delu teretane. „Počnite lagano i koncentrirajte se na dobru mehaniku i formu. Kako rastete snaga i samopouzdanje, povećavajte opterećenje i složenost pokreta da biste nastavili izazivati sebe. Možete i pokušati upariti se s prijateljem. Imati partnera koji će vas uočiti učiniti da se osećate opuštenije i možete se međusobno motivisati. “

Ne znate kako se neka sprava koristi? Nije problem

Postoji toliko sjajne opreme koja se često zanemaruje jer ljudi ne žele da izgledaju blesavo (ili da se povrede!) Ako je nepravilno koriste. „Ako uočite novu mašinu koja izgleda kao nešto što biste želeli da probate, ali niste sigurni kako da je koristite, proverite kod trenera u teretani. Biće vam više nego drago da vam pokažu odgovarajuću formu i dobiju dobro ste započeli. “ Ali nemojte dugo ostati na toj mašini! Često teretane imaju vremenska ograničenja na popularnoj kardio opremi tokom vršnih sati. Ako nema znakova, pitajte zaposlenog o pravilima.

Muzika je motivišuća, ali nemojte preterati.

Odlična lista za reprodukciju može vas naterati – samo nastavite oprezno. „Odaberite neke melodije koje će vas inspirisati da imate sjajan trening, ali pazite da jačina zvuka zadrži ove numere samo za vaše uši!“ Imate li još pitanja? Pozovite svoju teretanu pre nego što odete ili priđete treneru dok ste tamo. Ovi sadržaji žele da se osećate udobno i bezbedno dok vežbate, pa iskoristite svo osoblje koje se muva okolo i pitajte dalje!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on skype
Skype
Share on telegram
Telegram

Leave a Comment

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *