.01
Personalni treninzi uz potpunu posvećenost
Individualni rad 1 na 1 uz plan koji je prilagođen isključivo tebi i tvom cilju.
.02
O usluzi
Personalni treninzi su namenjeni svima koji žele maksimalan rezultat uz stručno vođenje. Svaki trening je unapred isplaniran i prilagođen tvojoj kondiciji, cilju i tempu napretka.
Tokom rada fokus je na pravilnoj tehnici, progresiji i kontinuitetu, kako bi rezultati bili vidljivi i dugoročni.
.03
Benefiti
Individualni pristup
Trening je u potpunosti prilagođen tvom nivou i cilju.
Brži rezultati
Uz stručno vođenje napredak je znatno efikasniji.
Sigurnost i pravilna forma
Smanjuje se rizik od povreda i grešaka.
.04
Kako izgleda proces
01
Kratak razgovor i definisanje cilja
02
Procena trenutnog stanja
03
Izrada plana treninga
04
Vođeni treninzi i praćenje napretka
.05
Česta pitanja
Da li mogu trenirati ako sam početnik?
Naravno, program se prilagođava tvom nivou.
Koliko traje jedan trening?
U proseku 60 minuta.
Koliko puta nedeljno treniram?
Najčešće 3 do 5 puta, u dogovoru.
Da li dobijam plan ishrane?
Po potrebi, može biti uključen.
Gde se održavaju treninzi?
U teretani ili po dogovoru.
.01
Korektivni treninzi za pravilno držanje i bez bolova
Reši probleme sa kičmom, leđima i držanjem kroz stručno vođene treninge.
.02
O usluzi
Korektivni treninzi su namenjeni svima koji imaju bolove, loše držanje ili probleme nastale zbog sedenja i neaktivnosti.
Program je fokusiran na jačanje slabih mišića, istezanje skraćenih i vraćanje tela u balans.
.03
Benefiti
Smanjenje bolova
Poseban fokus na leđa, vrat i ramena.
Bolje držanje
Ispravljanje posture i stabilizacija tela.
Funkcionalna snaga
Jačanje mišića koji su važni za svakodnevni život.
.04
Kako izgleda proces
01
Analiza držanja i pokreta
02
Identifikacija problema
03
Izrada plana korektivnih vežbi
04
Postepeno unapređenje funkcije tela
.05
Česta pitanja
Da li su treninzi naporni?
Ne, fokus je na kontroli i pravilnom izvođenju.
Da li mogu trenirati ako imam bolove?
Da, trening se prilagođava stanju.
Koliko traje oporavak?
Zavisi od problema, ali rezultati dolaze postepeno.
Da li je potreban medicinski nalaz?
Poželjno, ali nije obavezno.
Koliko često se trenira?
2 do 4 puta nedeljno.
Reši bol i vrati kontrolu nad telom
Kreni sa programom koji je napravljen za tvoje stanje.
.01
Personalizovan plan treninga
Jasan i strukturiran program koji možeš pratiti samostalno.
.02
O usluzi
Plan treninga je kreiran prema tvom cilju, bilo da želiš mršavljenje, povećanje mišićne mase ili kondicije.
Dobijaš detaljan raspored treninga sa vežbama, serijama i uputstvima za izvođenje.
.03
Benefiti
Jasna struktura
Znaš tačno šta radiš na svakom treningu.
Efikasnost
Bez lutanja i gubljenja vremena.
Fleksibilnost
Možeš trenirati u teretani ili kod kuće.
.04
Kako izgleda proces
01
Definisanje cilja
02
Procena nivoa
03
Izrada plana
04
Korekcije po potrebi
.05
Česta pitanja
Da li je plan za početnike?
Da, prilagođen je tvom nivou.
Da li mogu trenirati kod kuće?
Da, plan može biti za kućne uslove.
Koliko traje plan?
Obično 4 do 8 nedelja.
Da li dobijam podršku?
Da, za dodatna pitanja i smernice.
Da li se plan menja?
Po potrebi i napretku.
.01
Plan ishrane prilagođen tebi
Bez gladovanja i bez strogih dijeta — fokus na održivim rezultatima.
.02
O usluzi
Plan ishrane je napravljen prema tvom cilju, navikama i dnevnom ritmu.
Ne radi se o restriktivnoj dijeti, već o načinu ishrane koji možeš dugoročno da pratiš bez stresa.
.03
Benefiti
Fleksibilan pristup
Nema ekstremnih zabrana.
Prilagođeno tebi
U skladu sa tvojim navikama.
Održivi rezultati
Bez jojo efekta.
.04
Kako izgleda proces
01
Analiza navika u ishrani
02
Definisanje cilja
03
Izrada plana
04
Praćenje i korekcije
.05
Česta pitanja
Da li moram da gladujem?
Ne, plan je balansiran i održiv.
Da li smem da jedem slatko?
Umereno i planski — da.
Da li je plan komplikovan?
Ne, jednostavan je za praćenje.
Koliko brzo se vide rezultati?
Već u prvih nekoliko nedelja.
Da li je plan dugoročan?
Da, cilj je trajna promena.